pon.-sob. - 8:00 - 18:00 info@holterdodomu.pl +48 539 785 763
Koszyk suma: 0,00 zł

Strefa Wiedzy - Holterdodomu.pl

Witaminy na odporność
Witaminy na odporność

Witaminy na odporność

Aby utrzymać swój organizm w dobrym zdrowiu, należy nie tylko wykonywać aktywność fizyczną i zapewniać odpowiednią ilość snu, ale również stosować zdrową dietę, bogatą w suplementy i witaminy. Które z witamin wybrać? Jakie witaminy są najlepsze na odporność?

 

Czym są witaminy?

Witaminy to związki chemiczne biorące udział w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu człowieka. Mimo, że nie posiadają wartości kalorycznej, dostarczają organizmowi niezbędne do funkcjonowania składniki.

 

 

Właściwości witamin:

  • utrzymują organizm w zdrowiu

  • zapewniają prawidłową pracę układu nerwowego

  • regulują skład krwi

  • pomagają w pracy układu odpornościowego

  • pomagają we wchłanianiu odpowiednich składników odżywczych

 

Jakie witaminy są najważniejsze?

Najczęstszym powodem niedostarczania do organizmu odpowiedniej ilości witamin jest źle zbilansowana dieta. Warto również podejmować dodatkową suplementację witamin. Każdy człowiek ma inne zapotrzebowanie na witaminy i suplementy.

 

Witamina C

Witaminą C nazywamy inaczej kwas askorbinowy. Jest to ważna witamina dla organizmu człowieka. Odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Człowiek nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć witaminy C, więc zmuszeni jesteśmy do jej suplementacji. Witamina C ułatwia gojenie się ran, bierze udział w przyswajaniu żelaza, reguluje ciśnienie tętnicze, wzmacnia zęby i dziąsła, poprawia stan chrząstek stawowych, spowalnia procesy starzenia się.

Niedobór witaminy C powoduje:

  • bóle mięśni

  • brak apetytu

  • depresja

  • niska odporność i infekcje

  • zmęczenie

  • narażenie na sińce i krwotoki

  • stany zapalne dziąseł

  • nadczynność tarczycy

 

Witamina D

Dlaczego witamina D jest tak ważna? Warto pamiętać, że odpowiada ona za wchłanianie fosforu i wapnia, a więc bierze ona aktywny udział w procesie budowy kości i odpowiednią mineralizację kości i zębów.

Objawy niedoboru witaminy D:

  • brak apetytu

  • bóle kości

  • bóle mięśni

  • zmęczenie

  • niska odporność

  • biegunki

 

Witamina A

Witamina A jest ważną dla naszego organizmu witaminą, która rozpuszcza się w tłuszczach. Jest pochodną karotenu, bierze aktywny udział we wspieraniu układu odpornościowego i odgrywa dużą rolę dla prawidłowego widzenia. Niedobory tej witaminy powodują kłopoty ze wzrokiem. Częstym objawem zbyt małej ilości witaminy A jest kurza ślepota.

Przedawkowanie witaminy A objawia się głównie świądem skórnym, bólami głowy, światłowstrętem oraz łamliwością włosów i paznokci.

Niedobór witaminy A powoduje:

  • zmiany skórne

  • wysychanie rogówki oka

  • kurzą ślepotę

  • kłopoty ze snem i chroniczne zmęczenie

 

Witamina E

Witamina E rozpuszcza się w tłuszczach. Jest przeciwutleniaczem i zwalcza wolne rodniki. Inaczej nazywana witaminą młodości, ponieważ opóźnia procesy starzenia się skóry. Witamina E występuje naturalnie w orzechach laskowych, pestkach dyni, migdałach i pomidorach.

Objawy niedoboru witaminy E:

  • zmęczenie

  • kłopoty z koncentracją

  • bóle mięśni

  • wypadanie włosów

  • anemia

  • bladość

  • rogowacenie naskórka

Reasumując, witaminy odgrywają dużą rolę w kwestii odporności organizmu. Jeśli dopuścimy do niedoborów witamin, możemy narazić się na awitaminozę, która charakteryzuje się brakiem witamin w organizmie. Jest to niebezpieczne schorzenie. Aby zapobiec awitaminozie, powinniśmy spożywać bogate w składniki odżywcze posiłki i wspomagać się suplementacją witamin.

 

Sprawdź nasz artykuł: Jak dbać o odporność zimą?

Dbaj z nami o swoje serce!
Zapisz się do naszego newslettera - nie rozsyłamy SPAMU - same wartościowe treści spod ręki kardiologa! :)
Submit
Twoje dane będą przetwarzane zgodnie z naszą polityką prywatności
Holter 24h

Standardowe Badanie Holter EKG

Zamów
Holter 12-odprowadzeniowy

Badanie Holter 12-odprowadzeniowy

Zamów
Holter ciśnieniowy 24h

Badanie Holter ciśnieniowy

Zamów
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl