W artykule znajdziesz kod rabatowy na badanie Holter EKG
Witaminy na odporność
- Witaminy na odporność
- Czym są witaminy?
- Jakie witaminy są najważniejsze?
- Witamina C
- Witamina D
- Witamina A
- Witamina E
Witaminy na odporność
Aby utrzymać swój organizm w dobrym zdrowiu, należy nie tylko wykonywać aktywność fizyczną i zapewniać odpowiednią ilość snu, ale również stosować zdrową dietę, bogatą w suplementy i witaminy. Które z witamin wybrać? Jakie witaminy są najlepsze na odporność?
Czym są witaminy?
Witaminy to związki chemiczne biorące udział w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu człowieka. Mimo, że nie posiadają wartości kalorycznej, dostarczają organizmowi niezbędne do funkcjonowania składniki.
Właściwości witamin:
- utrzymują organizm w zdrowiu
- zapewniają prawidłową pracę układu nerwowego
- regulują skład krwi
- pomagają w pracy układu odpornościowego
- pomagają we wchłanianiu odpowiednich składników odżywczych
Jakie witaminy są najważniejsze?
Najczęstszym powodem niedostarczania do organizmu odpowiedniej ilości witamin jest źle zbilansowana dieta. Warto również podejmować dodatkową suplementację witamin. Każdy człowiek ma inne zapotrzebowanie na witaminy i suplementy.
Skopiuj kod: 6GJ8WBAQ
Witamina C
Witaminą C nazywamy inaczej kwas askorbinowy. Jest to ważna witamina dla organizmu człowieka. Odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Człowiek nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć witaminy C, więc zmuszeni jesteśmy do jej suplementacji. Witamina C ułatwia gojenie się ran, bierze udział w przyswajaniu żelaza, reguluje ciśnienie tętnicze, wzmacnia zęby i dziąsła, poprawia stan chrząstek stawowych, spowalnia procesy starzenia się.
Niedobór witaminy C powoduje:
- bóle mięśni
- brak apetytu
- depresja
- niska odporność i infekcje
- zmęczenie
- narażenie na sińce i krwotoki
- stany zapalne dziąseł
- nadczynność tarczycy
Witamina D
Dlaczego witamina D jest tak ważna? Warto pamiętać, że odpowiada ona za wchłanianie fosforu i wapnia, a więc bierze ona aktywny udział w procesie budowy kości i odpowiednią mineralizację kości i zębów.
Objawy niedoboru witaminy D:
- brak apetytu
- bóle kości
- bóle mięśni
- zmęczenie
- niska odporność
- biegunki
Witamina A
Witamina A jest ważną dla naszego organizmu witaminą, która rozpuszcza się w tłuszczach. Jest pochodną karotenu, bierze aktywny udział we wspieraniu układu odpornościowego i odgrywa dużą rolę dla prawidłowego widzenia. Niedobory tej witaminy powodują kłopoty ze wzrokiem. Częstym objawem zbyt małej ilości witaminy A jest kurza ślepota.
Przedawkowanie witaminy A objawia się głównie świądem skórnym, bólami głowy, światłowstrętem oraz łamliwością włosów i paznokci.
Niedobór witaminy A powoduje:
- zmiany skórne
- wysychanie rogówki oka
- kurzą ślepotę
- kłopoty ze snem i chroniczne zmęczenie
Witamina E
Witamina E rozpuszcza się w tłuszczach. Jest przeciwutleniaczem i zwalcza wolne rodniki. Inaczej nazywana witaminą młodości, ponieważ opóźnia procesy starzenia się skóry. Witamina E występuje naturalnie w orzechach laskowych, pestkach dyni, migdałach i pomidorach.
Objawy niedoboru witaminy E:
- zmęczenie
- kłopoty z koncentracją
- bóle mięśni
- wypadanie włosów
- anemia
- bladość
- rogowacenie naskórka
Reasumując, witaminy odgrywają dużą rolę w kwestii odporności organizmu. Jeśli dopuścimy do niedoborów witamin, możemy narazić się na awitaminozę, która charakteryzuje się brakiem witamin w organizmie. Jest to niebezpieczne schorzenie. Aby zapobiec awitaminozie, powinniśmy spożywać bogate w składniki odżywcze posiłki i wspomagać się suplementacją witamin.
Interesujesz się profilaktyką zdrowotną? Sprawdź nasze inne artykuły:
O autorze
Zespół Holterdodomu.pl
Jesteśmy zespołem ekspertów tworzących HolterDoDomu.pl – platformę, która powstała z pasji do nowoczesnej diagnostyki i zdrowia. Nasze artykuły, porady i analizy opracowujemy wspólnie. Dzięki tej współpracy dostarczamy naszym czytelnikom rzetelne i praktyczne informacje, które pomagają lepiej zrozumieć znaczenie monitorowania zdrowia w domowych warunkach.
